비타민 D의 역할/ Vitamin D가 부족하면?

비타민 D가 우리 몸에서 하는 역할은 무엇일까요? 비타민 D가 부족하면 몸에서 어떤 신호를

보내는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

---

 

 비타민 D의 역할

 

● 비티민 D는 일종의 호르몬으로 칼슘과 인의 수치를 조절하여 뼈를 건강하게 형성하고 유지하는데 도움을 줍니다.

● 비타민 D는 면역체계와 혈당을 조절하고 각종 감영 발생을 억제하는데 중요한 역할을 해줍니다.

● 비타민 D는 암, 당뇨, 다발성경화증, 심혈관 질환, 뇌졸중 등과 같은 질환을 예방하며 고혈압의 칠에도

   사용 될 수 있습니다.

● 비타민 D 피부 합성, 섭취 및 활성화 과정

 

 

 

비타민 D 부족은 어떤 사람들에게 나타날까?

 

● 햇빛에 노출되는 시간이 제한되어 있는 사람

● 선천적으로 피부색이 검은 사람

● 모유 수유만 했거나 비타민 D가 강화된 우유를 하루 2컵보다 적게 공급받은 유아

● 췌장염, 낭포성 섬유증, 소아지방변증, 장을 절제한 사람 등 지방 흡수가 불량항 경우

● 간 또는 신장 질환이 있거나 효소결핍인 사람

● 비만인 경우

 

 

 

 

영유아, 청소년에서 비타민D 섭취의 중요성

 

● 우리 몸에 필요한 비타민 D는 음식물 섭취와 햇빛 조사에 의해 피부에서 생성됩니다.

● 현재 미국 소아과 학회의 입장은 어린이, 특히 6개월 미만 아기 들은 외출할 때 햇빛에

    직접 노출하지 않도록 하는 것입니다. 햇빛에 노출될 경우 일광 차단제를 항상 사용할

    것을 권장하고 있습니다.

● 여러 이유로 비타민 D가 부족할 수 있으며, 비타민 D가 함유된 보충제를 섭취하여

   부족한 비타민 D를 보충하도록 권장 합니다.

● 비타민 D 강화 우유(1컵당 100 IU)와 비타민 D강화 식품을 통해 비타민 D를 매일 400 IU 씩

   섭취하지 않는 청소년도 매일 400IU의 비타민 D를 보충해야 합니다.

 

※ 영유아기에 비타민 D를 보충 하였을 때, 소아 1형 당뇨병이 감소 하였다는 보고도 있습니다.

 

 

비타민 D가 부족하면?

 

● 소아 : 구루병 등 뼈 질환, 심한 경우 발달장애, 약한 골격 성장장애, 면역력저하 등이 생깁니다.

● 성인 : 골다공증과 골연화증을 일으킬 수 있고 뼈의 골절, 뼈통증, 뼈와 근육의 쇠퇴 할수 있습니다.

● 당뇨, 다발성경화증, 류마티스 관절염, 염증성 장 질환에 노출 됩니다.

● 대장암, 내막암, 피부암, 췌장암, 유방암 등 각종 암에 대한 위험도 증가 합니다.

● 고혈압, 심장질환, 심부전, 심장마비, 뇌졸중 등 만성질환에 대한 위험도 증가 하게 됩니다.

 

 

 

 

 혈청 비타민 D농도

 

● 25-(OH) 비타민 D 

성     인                                   (단위: ng/mL)
Vitamin D status	참 고 치
Deficiency(결핍)	<10.0
Insufficiency(부족)	10.0 ~ 30.0
Sufficiency(충분)	30.1 ~ 100.0
Toxicity(중독)	> 100.0

 

소   아                                  (단위: ng/mL)
Vitamin D status	참 고 치
Severe deficiency(심한 결핍)	< 5
Deficiency(결핍)	5.0 ~ 15.0
Insufficiency(부족)	15.1 ~ 20
Sufficiency(충분)	20.1 ~ 100.0
Excess(과잉)	100.1 ~ 150.0
Intoxication(독성)	> 150

 

2022.12.19 - [건강] - 간이 나빠지는 10가지 신호/간 기능 자가진단법 12개중 3개 이상은 위험!!

간이 나빠지는 10가지 신호/간 기능 자가진단법 12개중 3개 이상은 위험!!

 

2022.09.06 - [건강] - 고혈압 낮추는 방법/ 혈압약 안전하게 끊으려면..

고혈압 낮추는 방법/ 혈압약 안전하게 끊으려면..

 

비타민 D의 역할과 Vitamin D가 부족하면 노출되기 쉬운 질병에 대해 알아보았습니다.

비타민 D의 수치를 확인 하시어 골다공증, 암, 당뇨, 심장질환, 고혈압등의 질환을 미리

예방하시기 바랍니다.